애플워치 심박수 측정이 잘 안될 때 현재 애플워치 SE를 잘 사용하고 있다. 달릴 때 특히 유용하다. 요즘은 아이폰 없이 애플워치와 블루투스 이어폰만 가지고 뛰러 나간다. 이것만으로도 음악과 팟캐스트를 들으며 지루하지 않게 달릴 수 있다. 애플워치의 운동(Workout) 앱을 켠 후 달리기를 하면, 집에 돌아왔을 때 아이폰 피트니스(Fitness) 앱과 운동 데이터가 동기화된다. 이 블로그 달리기 관련 글도 애플워치가 기록한 달린 시간, 거리, 평균 페이스, 평균 심박수 등 운동 데이터를 이용해 쓰고 있는 셈이다. 그런데 언젠가부터 평균 심박수(Avg. Heart Rate)가 제대로 측정되지 않기 시작했다. 심박수가 너무 높게 측정되거나 측정이 되지 않는 때가 잦았다. 그다지 숨이 차지 않은데 평균 심박..
2023년 9월 9일 토요일 아침. 기온 20도를 약간 넘긴 선선한 날씨. 전날 저녁을 조금 과하게 먹어 몸이 무거웠지만 적어도 10km는 넘게 달리자 마음 먹고 러닝화를 신었다. 대략 달리기 중반까지는 시원한 공기를 맞으며 기분 좋게 달렸는데 그 이후 골반 왼쪽 어딘가 통증이 생겼다. 꾸역꾸역 달려보는데 통증이 사라지지 않는다. 8km 거리를 채운 후 달리기를 멈출까 생각했으나 운동을 그만 둘 핑계 치곤 통증이 심각하지 않았다. 통증이 견딜 만 하다는 사실 외에 달리기를 그쯤에서 멈추지 않은 이유는 하나가 더 있었다. 내가 달리는 곳은 큰 도로와 주택가 도로를 잇는 가로수길이다. 산책하는 분들은 꽤 있지만 달리는 사람은 드물다. 평일에는 달리는 사람이 없거나 있어도 한 두 명 정도인 곳이다. 9월 9일..
2023년 9월 5일 화요일. 70분 동안 11km를 뛰었다. 이 시간과 거리를 달린 것은 처음이다. 달린 날짜: 2023년 9월 5일 달린 거리: 11.24km 달린 시간: 70분 평균 페이스: 6’15”/km 8월 마지막 다섯 번의 조깅 중 세 번은 10km를 달렸고 나머지 두 차례는 8km를 뛰었다. 서늘해진 날씨 덕분이기도 하겠지만, 몸이 10km를 달리는 데 적응한 것 같았다. 9월 초에는 11km를 달려보고 싶었다. 달리는 거리를 늘리는 방식은 여러가지가 있겠으나, 내가 찾아본 자료에서는 공통적으로 전 주 달린 총 거리(마일리지)의 10%를 넘기지 않는 선에서 거리를 늘리라고 조언하고 있다. 이유는 서서히 늘리는 거리에 몸을 적응시켜 부상을 방지하기 위해서다. 나도 이를 염두에 두고 달리는 거..
8월의 마지막 날, 10km 달리기 완료 하루 하루 달리기 쾌적한 기온으로 변해간다. 8월 31일, 오늘 아침엔 운동 후 땀이 많이 난 상태에서 혹시 추워질 것에 대비해 얇은 후드티를 하나 걸치고 뛰었다. 그래도 덥지 않았고, 달리기 딱 알맞았다. 10km를 달렸다. 오늘도 입을 거의 안 벌리고 코로만 호흡하며 뛰려고 노력했다. 코 호흡의 괴로움(?)은 점점 옅어져 간다. 계속해서 몸이 잘 적응해 주면 좋겠다. 2023년 8월에는 얼마나 달렸을까? 오늘 10km를 뛴 후, 8월 한 달 간 달린 거리는 도합 113km가 되었다. 한 달에 100km를 넘게 달린 것은 처음이다. 지난 7월에 76km를 달렸으니 이번 달에 약 37km를 더 달린 셈이다. 7월에는 쉬지 않고 7km 정도의 거리를 달리는데 힘들지..
왜 미국 아마존에서 음반과 블루레이를 구입하는가? 아이튠즈, 멜론 등에서도 음원을 구입해 왔지만, 나이가 들수록 CD로 음반을 구매하는 빈도가 높아지고 있다. 정확한 이유는 잘 모르겠다. 디지털 세상 어딘가에 떠다니는 것 같은, 손에 잡히지 않는 데이터가 아니라 실체가 있는 물건을 손에 쥐고 소유하고 싶다는 단순한 욕구일 수도 있겠다. 어차피 음악만 리핑해서 아이폰에 넣고 들을 것인데 무슨 차이가 있겠냐마는 그냥 내가 구식이라 그렇다고 해두자. 블루레이의 경우에도 케이스에 넣어진 구체적인 제품을 갖고 싶은 욕망이 구입 이유 중 하나일 것이다. 거기에 또 다른 이유가 있다. OTT 서비스에서 볼 수 없는 영화가 꽤 많다. 볼 수 있더라도 버전이 다른 경우도 있다. 예를 들어 이번에 블루레이로 구입한 리들리..
2023년 8월 23일, 두 번째 10km 달리기 완료 2023년 8월 23일, 오늘은 지난 8월 13일 이후 두 번째로 10km를 달렸다. 지난번처럼 오늘도 7,8km 정도 뛰었을 때 더 뛸지 말지 갈등이 생겼다. 이때 재미있게도 8월 달리기 거리 100km를 채우고 싶다는 생각이 들었다. 23일 전까지, 이번 달에 약 67km를 달렸다. 오늘 조금 더 뛰면 남은 기간 더 수월하게 달릴 수 있지 않을까, 싶어 10km를 다 뛰었다. 조금씩 시원해지는 아침 날씨도 조금 더 달리는데 도움이 되었다. 코로 호흡하며 달리기 8월 19일 달리기부터 주로 코로 호흡하려고 노력하고 있다. 그 전까지는 호흡에 그다지 신경 쓰지 않았다. 그저 편한대로 코와 입을 다 써서 호흡해왔다. 달리는 것 자체가 쉽지 않으니 호흡..
2023년 7월엔 76km를 달렸다. 달리기 시작한 후 제일 먼 거리를 달린 달이다. 지난 5월에 약 60km를 달렸는데 6월에는 왼쪽 발목 통증이 염려되어 30km를 조금 넘게 달리는데 그쳤다 간헐적으로 통증이 나타나긴 하지만 발목이 그럭저럭 괜찮아진 7월에 달리는 거리를 회복한 셈이다. 막연히 올해 6,7월이 되면 한 달에 100km는 달릴 수 있게 되지 않을까 생각한 적이 있었다. 내 오산이었다. 예상치 못한 발목 통증은 어쩔 수 없다손 치더라도, 이 계절에 폭우와 무더위가 달리기 초심자의 몸과 마음을 묶어둘 수 있다는 생각을 하지 못했다. 장마 기간과 한여름에도 긴 거리를 달리거나, 달리기 시작한지 얼마 되지 않았는데도 거리를 빠르게 늘려가는 여느 유튜버들의 영상은 보편적인 경향이 아니라 개별적인..
2023년 7월 19일. 8km를 달렸다. 53분 걸렸다. 이 거리를 달린 것은 처음이다. 나는 그날 그날 몇 km를 달려야지 같은 명확한 목표를 가지고 뛰지는 않는다. 대략적인 거리를 염두에 두긴 하지만 대개 몸과 마음 상태에 따라 덜 뛰기도 하고 더 뛰기도 한다. 예를 들어 최근 몇 주 동안 내 애플 워치 피트니스 앱 ‘실외 달리기’ 항목은 5.5km의 거리가 목표로 설정되어 있다. 이는 최소한 뛰었으면 하는 거리이지 최종 목표는 아니다. 오늘은 조금 다른 마음가짐으로 나갔다. 8km를 달렸다는 글을 쓰기 위해 뛰었다. 글쓰기의 순기능이라 여기고 싶다. 최근 최대산소섭취량(VO₂ Max)에 관심이 생겼다. 이 수치를 향상시키기 위한 방법도 찾아보곤 한다. 달리기 능력을 높이고 싶기도 하고 평상시 피로..
'슬램덩크 신장재편판' 소년 챔프에 '슬램덩크' 원작이 연재되던 1990년대, 농구코트에 모이던 내 주변 아이들은 누구나 강백호, 채치수, 정대만, 송태섭, 서태웅 흉내를 냈다. 잡지 연재분을 한창 챙겨보던 것도 모자라 단행본도 차곡차곡 모아 열심히 읽었다. 시간이 흘러 단행본은 중고서점에 판 것으로 기억한다. 그 후 오랫동안 이 작품을 잊고 살았다. 무슨 연유였는지 정확히 기억나지 않지만, 몇 년전부터 (역시 내 10대, 20대 시절을 풍요롭게 만들어준 불멸의 명작들인) '드래곤볼 풀컬러판', 'H2 소장판', '마스터 키튼 완전판' 등과 함께 '슬램덩크 완전판'을 조금씩 모으기 시작했다. 많은 시간이 흐른 지금 그 작품들을 오랜만에 다시 읽으면 색다른 재미를 느낄 수 있으리라 기대했던 걸까, 아니면 ..
지난 4월 14일부터 마땅한 핑계거리가 나타나지 않으면 대개 이틀에 한 번 달리려고 하고있다. 매일 달리기는 생각만해도 버겁다. 충분한 회복시간을 확보할 수 있는 격일 달리기가 현재 내 몸과 마음 상태에 맞는 것 같다. 2023년 7월 11일. 비가 온다는 것을 구실로 하루 더 달리기를 쉰 바람에 사흘만에 뛰었다. 최근 두 차례 달리기 모두 7km를 뛰었다. 한 번은 (6월 이후 다소 불안정한) 왼쪽 발목에 보호대를 하지 않고 달렸다. 그 때문인지는 모르겠으나 그날 달리기 후 하루 종일 왼쪽 발목에 불쾌한 느낌(결림? 쑤심?)이 사라지지 않았다(다음 날엔 사라져 있었다). 또 다른 한 번의 달리기는 보호대를 착용하고 뛰었는데 달릴 때는 불편감이 있었지만 달리기를 마친 후에는 곧 괜찮아졌다. 7월 11일엔..