달리기 일지 502024년 7월 4일실내 달리기 7km 오래간만에 트레드밀 인터벌 러닝을 했다 달리기 기록을 들춰보니 마지막으로 인터벌 트레이닝을 한 것은 올해 5월 22일이었다. 당시 마지막 세트 빠르게 달리는 구간에서 17km/h 속도로 3분을 달려보려다 실패하여 90초 정도 달리고 속도를 내렸다고 기록되어있다. 인터벌 세트를 하기 전과 후, 각 5분씩을 웜업과 쿨다운 겸 천천히 달리고, 본격적인 세트는 총 6세트, 그중 다섯 세트는 13km/h 속도로 3분 8km/h 속도로 2분을 달린 후 마지막 6세트에서 위와 같이 속도를 평소보다 높여본 것이었다. 결국 시속 17로 3분을 채우지 못했지만 내가 트레드밀에서 어느 속도까지 달릴 수 있는지 알 수 있는 인터벌 러닝이었다. 이후 5월말과 6월..
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