달리기 일지 날짜순으로
- 2023. 11. 17.
달리기 일지를 날짜순으로 나열한 페이지입니다.
2023.07.06 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 요즈음 천천히 달리고 있다 / 달리기 일지 1
요즈음 천천히 달리고 있다 / 달리기 일지 1
2022년 10월 3월이었다. 무척 오랜만에 야외에서 10분을 달리고는 형편없는 내 체력과 의지력에 실망하며 집으로 터벅터벅 걸어온 날이다. 그 전 마지막으로 달렸던 때가 언제였는지 기억도 나지
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2023.07.07 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 처음으로 7km를 달렸다 / 달리기 일지 2
처음으로 7km를 달렸다 / 달리기 일지 2
2023년 7월 6일. 7km를 달렸다. 45분이 걸렸다. 달리기 시작한 후 31분 즈음을 지나는 찰나의 순간, 오늘은 35분 정도만 달리고 멈추자는 '마음의 소리'가 들렸다. 목이 꽤 마르고 다리 힘이 조금 빠졌
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2023.07.12 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 달리는 도중 비가 왔다 / 달리기 일지 3
달리는 도중 비가 왔다 / 달리기 일지 3
지난 4월 14일부터 마땅한 핑계거리가 나타나지 않으면 대개 이틀에 한 번 달리려고 하고있다. 매일 달리기는 생각만해도 버겁다. 충분한 회복시간을 확보할 수 있는 격일 달리기가 현재 내 몸과
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2023.07.19 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 8km를 달린 것은 처음이다 / 달리기 일지 4
8km를 달린 것은 처음이다 / 달리기 일지 4
2023년 7월 19일. 8km를 달렸다. 53분 걸렸다. 이 거리를 달린 것은 처음이다. 나는 그날 그날 몇 km를 달려야지 같은 명확한 목표를 가지고 뛰지는 않는다. 대략적인 거리를 염두에 두긴 하지만 대개
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2023.08.13 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 2023년 7월 달린 거리, 8월 13일 처음으로 10km 달리기 완료 / 달리기 일지 5
2023년 7월 달린 거리, 8월 13일 처음으로 10km 달리기 완료 / 달리기 일지 5
2023년 7월엔 76km를 달렸다. 달리기 시작한 후 제일 먼 거리를 달린 달이다. 지난 5월에 약 60km를 달렸는데 6월에는 왼쪽 발목 통증이 염려되어 30km를 조금 넘게 달리는데 그쳤다 간헐적으로 통증이
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2023.08.23 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 두 번째 10km 달리기, 달릴 때 코로 호흡하기 / 달리기 일지 6
두 번째 10km 달리기, 달릴 때 코로 호흡하기 / 달리기 일지 6
2023년 8월 23일, 두 번째 10km 달리기 완료 2023년 8월 23일, 오늘은 지난 8월 13일 이후 두 번째로 10km를 달렸다. 지난번처럼 오늘도 7,8km 정도 뛰었을 때 더 뛸지 말지 갈등이 생겼다. 이때 재미있게도
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2023.08.31 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 2023년 8월 달리기 결산, 처음으로 한 달에 100km 넘게 달린 달 / 달리기 일지 7
2023년 8월 달리기 결산, 처음으로 한 달에 100km 넘게 달린 달 / 달리기 일지 7
8월의 마지막 날, 10km 달리기 완료 하루 하루 달리기 쾌적한 기온으로 변해간다. 8월 31일, 오늘 아침엔 운동 후 땀이 많이 난 상태에서 혹시 추워질 것에 대비해 얇은 후드티를 하나 걸치고 뛰었
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2023.09.09 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 처음으로 11km를 달렸다 / 2023년 9월 5일 / 달리기 일지 8
처음으로 11km를 달렸다 / 2023년 9월 5일 / 달리기 일지 8
2023년 9월 5일 화요일. 70분 동안 11km를 뛰었다. 이 시간과 거리를 달린 것은 처음이다. 달린 날짜: 2023년 9월 5일 달린 거리: 11.24km 달린 시간: 70분 평균 페이스: 6’15”/km 8월 마지막 다섯 번의 조깅
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2023.09.13 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 달리는 거리를 12km로 늘렸다 / 2023년 9월 9일 / 달리기 일지 9
달리는 거리를 12km로 늘렸다 / 2023년 9월 9일 / 달리기 일지 9
2023년 9월 9일 토요일 아침. 기온 20도를 약간 넘긴 선선한 날씨. 전날 저녁을 조금 과하게 먹어 몸이 무거웠지만 적어도 10km는 넘게 달리자 마음 먹고 러닝화를 신었다. 대략 달리기 중반까지는
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2023.09.14 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 애플워치 심박수 측정, 세 번째 12km 달리기 / 2023년 9월 14일 / 달리기 일지 10
애플워치 심박수 측정, 세 번째 12km 달리기 / 2023년 9월 14일 / 달리기 일지 10
애플워치 심박수 측정이 잘 안될 때 현재 애플워치 SE를 잘 사용하고 있다. 달릴 때 특히 유용하다. 요즘은 아이폰 없이 애플워치와 블루투스 이어폰만 가지고 뛰러 나간다. 이것만으로도 음악과
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2023.09.17 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 운동 루틴 변경, 네 번째 12km 달리기 / 2023년 9월 16일, 9월 17일 / 달리기 일지 11
운동 루틴 변경, 네 번째 12km 달리기 / 2023년 9월 16일, 9월 17일 / 달리기 일지 11
2023년 9월 16일, 하루는 달리는 거리를 줄이고 조금 더 빠른 페이스로 지금까지 몇 개월 간은 다음과 같이 운동을 해왔다. 9월 14일까지 실시했던, 기존 운동 루틴 1일: 집에서 근력 운동 - 푸쉬업,
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2023.09.26 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 리복 플로트라이드 에너지 3를 신고 달린 첫 12km / 2023년 9월 24일 / 달리기 일지 12
리복 플로트라이드 에너지 3를 신고 달린 첫 12km / 2023년 9월 24일 / 달리기 일지 12
2023년 9월 24일, 새로 산 리복 플로트라이드 에너지 3를 신고 12km 달리기 9월 23일, 미국 아마존에서 주문한 리복 플로트라이드 에너지 3(Reebok Floatride Energy 3) 러닝화가 도착했다. 23일은 기존처럼 아
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2023.09.30 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 2023년 9월 한 달 동안 150km 이상 달렸다 / 달리기 일지 13
2023년 9월 한 달 동안 150km 이상 달렸다 / 달리기 일지 13
2023년 9월 마지막 날, 10km 달리기 최근 바꾼 운동 루틴에 따르면 9월 30일은 긴 거리(현재 12km)를 달리는 날이었지만 10km를 달리는 데 그쳤다. 별다른 이유는 없었다. 마지막 12km를 달린 지난 9월 27
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첫 15km 달리기 완료! 달리는 최대 거리를 12km에서 15km로 늘렸다 / 2023년 10월 6일 / 달리기 일지 14
처음으로 15km를 달렸다 지난 9월 15일부터 적용한 운동 루틴에 따라, 그동안 6km와 12km의 거리를 각각 사흘에 한 번 씩 달렸다. 매번 계획대로 행한 것은 아니고 6km 달리기를 빼먹고 휴식을 취한 날
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2023.10.15 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 두 번째 15km 달리기 / 2023년 10월 15일 / 달리기 일지 15
두 번째 15km 달리기 / 2023년 10월 15일 / 달리기 일지 15
맥주와 달리기, ‘달리기 일지 14’ 이후 조깅 술은 가끔 맥주만 마신다. 예전에는 소주, 와인, 막걸리, 백주 등도 피치 못하게 마실 때가 있었는데 요즘은 마시지 않는다. 맥주는 좋아한다. 특히
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2023.11.04 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 코로나19 확진 후 첫 달리기, 2023년 10월 달리기 결산 / 2023년 11월 4일 / 달리기 일지 16
코로나19 확진 후 첫 달리기, 2023년 10월 달리기 결산 / 2023년 11월 4일 / 달리기 일지 16
코로나19 회복 후(?) 첫 달리기, 2023년 11월 4일 지난 10월 21일, 집 근처 이비인후과에서 신속항원검사로 코로나19 확진 판정을 받았다. 하루 정도를 제외하고는 나름대로 견딜만한 상태가 계속되었
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2023.11.12 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 코로나19 회복 후 첫 10km 달리기 / 2023년 11월 12일 / 달리기 일지 17
코로나19 회복 후 첫 10km 달리기 / 2023년 11월 12일 / 달리기 일지 17
코로나19 회복 후 처음으로 10km를 달렸다 한번에 10km 이상 달린 것은 지난 10월 19일이 마지막이었다. 그 후 코로나19에 걸리면서 11월 4일 4km를 달리기 전까지 운동을 쉬었다. 11월 7일 5km, 11월 9일 7k
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대기질 지수(AQI) 나쁠 때 마스크 쓰고 달리기, 11km 달렸을 때 칼로리 소모량 / 2023년 11월 16일 / 달
대기질 악화, KF80 마스크 착용 후 조깅 여차저차하여 사흘 동안 운동을 하지 않았다. 2023년 11월 16일, 오늘은 기필코 달릴 참이었다. 어제 아이폰 날씨 앱으로 오늘 날씨를 확인했을 때, 오전에 비
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2023.11.30 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 2023년 11월 달리기 결산, 달리기 싫을 때는… / 달리기 일지 19
2023년 11월 달리기 결산, 달리기 싫을 때는… / 달리기 일지 19
2023년 11월, 나는 얼마나 달렸나 코로나19에 걸리면서 10월 20일부터 11월 3일까지 달리지 못했다. 약 2주 동안 조깅은 물론 아무 운동을 하지 않았다. 확진 첫날을 제외하면 증상이 심했다고 하긴
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2023.12.03 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 13km 달리기 칼로리 소모량 / 2023년 12월 3일 / 달리기 일지 20
13km 달리기 칼로리 소모량 / 2023년 12월 3일 / 달리기 일지 20
달린 거리별 소모 열량 기록 빈칸 채우기, 13km 달리기와 칼로리 소비량 이전에 올린 ‘애플워치가 측정한 달리기 거리별 칼로리 소모량, 5km에서 15km까지’라는 글에 13km와 14km를 달렸을 때 소모
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2023.12.06 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 달리기 싫을 때, 파틀렉(fartlek) 러닝으로 6km 달리기 / 2023년 12월 6일 / 달리기 일지 21
달리기 싫을 때, 파틀렉(fartlek) 러닝으로 6km 달리기 / 2023년 12월 6일 / 달리기 일지 21
달리기 의욕이 떨어졌을 때 짧은 거리 달리기 최근 며칠 잠을 설쳤다. 수면의 질이 좋지 않으면 다음 날 컨디션에 영향을 미친다. 어제는 그것을 구실로 삼아 운동을 하루 쉬었는데, 오늘도 쉴
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2023.12.20 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 실외 달리기에서 실내 달리기로 변경, 트레드밀 8km 조깅 / 달리기 일지 22
실외 달리기에서 실내 달리기로 변경, 트레드밀 8km 조깅 / 달리기 일지 22
달리기 일지 22 2023년 12월 20일 실내 달리기 8km 본격적인 겨울이 시작된 것 같다 지난 12월 17일 일요일, 영하 10도 이하로 떨어진 기온을 고려해 무려 네 겹의 옷을 입고 조깅을 하러 나섰다. 어느
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2023.12.24 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝 머신에서 10km 달리기 / 달리기 일지 23
런닝 머신에서 10km 달리기 / 달리기 일지 23
달리기 일지 23 2023년 12월 23일 실내 달리기 10km 트레드밀에서 10km 달리기, 애플워치 ‘실내 달리기(Indoor Run)' 데이터와 차이는? 어제(12월 23일)는 아래 글에서 언급한 것과 같은 트레드밀에서 10km
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2024.01.02 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 2023년 12월 달리기 결산 / 달리기 일지 24
2023년 12월 달리기 결산 / 달리기 일지 24
건강에 대해 겸손해질 필요가 있다 2023년 12월 25일. 아침부터 목이 따끔거렸다. 자고 일어났을 때 목이 아프면 낮 동안 증상을 잘 살펴본다. 그날이 지나기 전 아픈 목 증세가 사라지는 경우도 있
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2024.01.06 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 휴식기 후 달리기, 트레드밀 8km 조깅 / 달리기 일지 25
휴식기 후 달리기, 트레드밀 8km 조깅 / 달리기 일지 25
달리기 일지 25 2024년 1월 6일 실내 달리기 8km 오래 쉰 후 달리기를 재개할 때 (발목 통증, 코로나19, 감기) 2023년 4월부터 30분 이상 달리기 시작한 이후, 지금까지 달리기를 세 차례 길게 쉬었다. 처
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2024.01.14 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝 머신 10km 달리기는 왜 더 지루할까? / 달리기 일지 26
런닝 머신 10km 달리기는 왜 더 지루할까? / 달리기 일지 26
달리기 일지 26 2024년 1월 13일 실내 달리기 10km 오랜만에 트레드밀 10km 달리기 2024년 1월 13일 어제, 이미 지난해가 되어버린 2023년 12월 23일 마지막으로 10km를 달린 지 21일 만에 10km를 달렸다. 2023.12
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2024.01.15 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝 머신 11km 달리기, 달리는 거리 늘리기 / 달리기 일지 27
런닝 머신 11km 달리기, 달리는 거리 늘리기 / 달리기 일지 27
달리기 일지 27 2024년 1월 15일 실내 달리기 11km 트레드밀에서 11km를 달렸다 달리는 거리를 다시 조금씩 늘리고 있다. 적어도 전에 달린 적 있는 15km까지는 달려볼 생각이다. 2023.10.06 - [몸을 움직여
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2024.01.20 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝 머신 12km 달리기, 1주일에 조깅 거리 1km 씩 늘리기 가능할까? / 달리기 일지 28
런닝 머신 12km 달리기, 1주일에 조깅 거리 1km 씩 늘리기 가능할까? / 달리기 일지 28
달리기 일지 28 2024년 1월 20일 실내 달리기 12km 달리는 최대 거리를 일주일에 1km 씩 늘려보려 한다 지난 1월 15일에는 11km를 달렸고 17일에는 10km를 뛰었다. 17일 달리기는 막판 지루함이 그 전보다
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2024.02.01 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝 머신 15km 달리기, 2024년 1월 달리기 결산 / 달리기 일지 29
런닝 머신 15km 달리기, 2024년 1월 달리기 결산 / 달리기 일지 29
달리기 일지 29 2024년 2월 1일 실내 달리기 15km 트레드밀 첫 15km 달리기 내가 지금까지 달린, 제일 긴 거리는 15km다. 작년(2023년) 10월에 이 거리를 두 차례 달린 적이 있다. 날씨가 추워지기 전, 시원
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2024.02.07 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝 머신 한 시간 내 10km 달리기 도전, 결과는 실패 / 달리기 일지 30
런닝 머신 한 시간 내 10km 달리기 도전, 결과는 실패 / 달리기 일지 30
달리기 일지 30 2024년 2월 7일 실내 달리기 10km 트레드밀에서 60분 안에 10km 달리기 도전! 실외에서 달릴 때, 대개는 아주 천천히 달렸지만 10km를 60분 안에 달린 적이 있다. 아이폰 피트니스 앱에서
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2024.02.10 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝 머신 60분 내 10km 달리기, 오늘도 실패 / 달리기 일지 31
런닝 머신 60분 내 10km 달리기, 오늘도 실패 / 달리기 일지 31
달리기 일지 31 2024년 2월 9일 실내 달리기 10km 트레드밀 한 시간 안에 10km 달리기, 생각보다 쉽지 않네… 지난 2월 7일, 트레드밀에서 60분 안에 10km를 달려보려 했다. 결과는, 성공하지 못했다. 글
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2024.02.28 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝 머신 한 시간 내 10km 달리기 성공, 2024년 2월 달리기 결산 / 달리기 일지 32
런닝 머신 한 시간 내 10km 달리기 성공, 2024년 2월 달리기 결산 / 달리기 일지 32
달리기 일지 32 2024년 2월 28일 실내 달리기 10km 트레드밀 60분 내 10km 달리기에 성공했다 내게 달리기는 대개 몸에 무리가 가지 않게 천천히 뛰는 것이다. 그런데 무슨 생각이었는지 트레드밀에서
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2024.03.02 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝 머신에서 30분 인터벌 트레이닝 / 달리기 일지 33
런닝 머신에서 30분 인터벌 트레이닝 / 달리기 일지 33
달리기 일지 33 2024년 3월 2일 실내 달리기 5km (인터벌 러닝) 파틀렉(fartlek) 러닝이 어려운 트레드밀에서 인터벌(interval) 러닝 하기 올 겨울이 오기 전 실외에서 달릴 때 간혹 파틀렉(fartlek) 러닝을
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2024.03.10 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 달리기 전 커피 마시기, 러닝머신 15km 달리기 / 달리기 일지 34
달리기 전 커피 마시기, 러닝머신 15km 달리기 / 달리기 일지 34
달리기 일지 34 2024년 3월 9일 실내 달리기 15km 카페인의 도움을 받으며 달리기 최근 트레드밀에서 하는 인터벌 러닝에 재미(?)를 붙이면서 달리는 평균 거리가 짧아졌다. 짧고 굵은 운동 효과를
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2024.03.14 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝머신 40분 인터벌 러닝, 인터벌 훈련 프로그램 변경 / 달리기 일지 35
런닝머신 40분 인터벌 러닝, 인터벌 훈련 프로그램 변경 / 달리기 일지 35
달리기 일지 35 2024년 3월 13일 실내 달리기 7km (인터벌 러닝) 트레드밀 인터벌 트레이닝에 변화를 주다 지난 2월 하순부터 일주일에 한 차례 씩 인터벌 러닝을 하고 있다. 그동안 해왔던 인터벌 트
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2024.03.24 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝머신 한 시간 10km 인터벌 트레이닝, 운동할 때 무리하면 생기는 일 / 달리기 일지 36
런닝머신 한 시간 10km 인터벌 트레이닝, 운동할 때 무리하면 생기는 일 / 달리기 일지 36
달리기 일지 36 2024년 3월 21일 실내 달리기 10km (인터벌 러닝) 트레드밀 인터벌 트레이닝, 60분 안에 10km 달리기 운동을 하러 헬스장에 가면서, 오늘은 한 시간 달리기가 평소보다 지루할 것 같은
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2024.03.26 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝머신 한 시간 10km 인터벌 러닝, 무리하지 않고 달리기 / 달리기 일지 37
런닝머신 한 시간 10km 인터벌 러닝, 무리하지 않고 달리기 / 달리기 일지 37
달리기 일지 37 2024년 3월 26일 실내 달리기 10km (인터벌 러닝) 10km 인터벌 트레이닝, 무리하게 운동한 경험을 떠올리며 운동 강도 낮추기 지난 3월 21일, 트레드밀에서 10km를 인터벌 방식으로 달렸
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2024.04.03 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 2024년 3월 달리기 결산, 한 달 100km 이상 달리기 3개월 지속 / 달리기 일지 38
2024년 3월 달리기 결산, 한 달 100km 이상 달리기 3개월 지속 / 달리기 일지 38
2024년 3월, 총 약 120km를 달렸다 2024년 3월에는 인터벌 러닝 횟수가 잦았다. 몇 개월 전 실외에서 달릴 때에도 파틀렉(fartlek) 방식으로 달린 적이 있으니 그것도 일종의 인터벌 트레이닝이었다 할
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2024.04.06 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝머신 10km/h 속도로 10km 달리기 / 달리기 일지 39
런닝머신 10km/h 속도로 10km 달리기 / 달리기 일지 39
달리기 일지 39 2024년 4월 5일 실내 달리기 12km 어느새 트레드밀 인터벌 러닝에 맛을 들였다 최근 부쩍 인터벌 러닝을 자주 하게 되었다. (웜업과 쿨다운 조깅 포함) 30분 인터벌 트레이닝에서 시작
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2024.04.07 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 오랜만에 실외 달리기, 7km 조깅 / 달리기 일지 40
오랜만에 실외 달리기, 7km 조깅 / 달리기 일지 40
달리기 일지 40 2024년 4월 7일 실외 달리기 7km 봄맞이 야외 달리기 달리기를 시작한 이래 계속 밖에서 조깅을 하다 지난해 12월 20일부터 헬스장 트레드밀에서 달리기 시작했다. 낮아진 기온과 자
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2024.04.13 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝머신 45분 인터벌 트레이닝, 15km/h 속도 3분 달리기 세트 추가 / 달리기 일지 41
런닝머신 45분 인터벌 트레이닝, 15km/h 속도 3분 달리기 세트 추가 / 달리기 일지 41
달리기 일지 41 2024년 4월 13일 실내 달리기 (약) 7km 트레드밀 45분 인터벌 러닝 지난 2월부터 트레드밀에서 인터벌 트레이닝을 종종 해왔다. 인터벌 프로그램을 짤 때 아래 자료를 참고했다. 첫 인
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2024.04.25 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝머신 11km/h 속도로 10km 달리기 / 달리기 일지 42
런닝머신 11km/h 속도로 10km 달리기 / 달리기 일지 42
달리기 일지 422024년 4월 25일실내 달리기 12km 트레드밀 12km 중 10km를 11km/h 속도로 달렸다 4월 들어 10km 이상 달린 경우는 단 두 차례였다. 몸 컨디션이 안좋다는 핑계 혹은 인터벌 러닝을 한다는
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