내가 왜 달리는 지 회의가 들 때, 달리기의 효과를 생각하자 항상 그런 것은 아니지만 달리다 숨이 가빠지고 몸이 힘들어질 때면 내가 왜 이러고 있나 생각이 들기도 한다. 그럴 경우 듣고 있던 음악이 계속 달릴 힘을 줄 때도 있고, 이미 경험해 본 맛인 ‘땀 흘린 운동 후의 상쾌함'이라는 기억이 도움을 줄 때도 있다. (내 경우 이 ‘상쾌함'을 기억해 내는 방법이 가장 효과적인 것 같다.) 내가 지금까지 5km, 10km를 넘게 달린 횟수. 5km 이상의 거리를 달리기 시작한 것은 올해(2023년) 5월이었다. 꾸준히 달려보자! 그러나 이도 저도 나를 계속 달리게 하는데 도움이 되지 않는다면 어떻게 하면 좋을까? 그럴 땐 달리기가 내 몸에 주는 긍정적인 영향을 떠올리려 애써본다. 지금 한 발짝 한 발짝 내..
2023년 9월 마지막 날, 10km 달리기 최근 바꾼 운동 루틴에 따르면 9월 30일은 긴 거리(현재 12km)를 달리는 날이었지만 10km를 달리는 데 그쳤다. 별다른 이유는 없었다. 마지막 12km를 달린 지난 9월 27일, 몸이 평소보다 무겁고 달리기가 약간 버거웠다. 페이스는 그 전과 크게 다르지 않았다. 3km에서 4km 구간, 옆구리 통증이 있었다. 다행이 달리다보니 나아졌다. 12km 달리기를 완료했을 때, 그 전과 달리 약간의 현기증, 골반과 다리 근육통이 느껴졌다. 실은 27일 달리러 나갈 때, 오늘은 달리는 거리를 늘려보리라 마음 먹었는데 결과적으로 무리였다. (현기증은 심하지 않았고, 당일 느낀 근육통은 다음날 사라졌다.) 29일 6km를 가볍게 뛰고, 위에 언급한 것처럼 30일은 ..
2023년 9월 24일, 새로 산 리복 플로트라이드 에너지 3를 신고 12km 달리기 9월 23일, 미국 아마존에서 주문한 리복 플로트라이드 에너지 3(Reebok Floatride Energy 3) 러닝화가 도착했다. 23일은 기존처럼 아디다스 퓨어부스트 제트를 신고 6km를 달렸다. 긴 거리(현재 12km)를 달리는 날인 9월 24일, 리복 플로트라이드 에너지 3를 신고 처음 뛰어보았다. 달린 날짜: 2023년 9월 24일 달린 거리: 12.13km 달린 시간: 69분 평균 페이스: 5’42”/km 평균 심박수: 147BPM 2023년 9월 24일. 리복 플로트라이드 에너지 3를 신고 처음 달린 날이다. 지난 9월 9월, 12km를 최초로 달린 이후로 11일, 14일, 17일, 21일에 이어, 24일..
달리기를 시작한 지 몇 개월, 나는 어떤 신발을 신고 달려왔나? 2023년 4월 14일은 그때까지 10분, 20분 깨작깨작(?) 달리던 내가 이제부터 30분 이상 달려야겠다 마음먹은 날이다. (깨작깨작이라도 달리기 시작한 날은 2022년 10월 3일이었다.) 이후 천천히 그리고 꾸준히 달리는 시간을 늘려 이제 70분을 달릴 수 있게 되었다. 무엇보다 안 다치고 달리고 있다는 사실이 만족스럽다. (현재 왼쪽 발목 통증은 많이 좋아졌다.) 4월 14일 즈음 신고 달렸던 신발은 언제 구입 했는지 기억도 나지 않는 나이키 루나 몬트리올(Nike LUNARMTRL)이었다. 러닝화인지도 모르고 샀던 신발이다. 오랫동안 일상화로 사용하다 달리기를 시작할 때 집에 러닝화가 있다는 것을 깨닫고(!) 그때부터 뛸 때 유용..
지루하지 않게 달리기 위한 작업 (2) 애플워치에 팟캐스트 넣기 간혹 음악을 멈추고 사람 대화 소리를 듣고 싶을 때가 있…을까? 있다고 치자. 그럴 땐 팟캐스트를 듣는다. (아직 음악이나 팟캐스트 등 들을 거리 없이 한 시간 이상 달릴 엄두는 나지 않는다…) 애플워치에 음악을 넣어보았으니 이번엔 팟캐스트를 넣고 들으면서 달려보자. 애플워치에 팟캐스트를 넣어보자 애플워치에 음악 넣기 글에서도 언급했지만 내 애플워치는 셀룰러 모델이 아니라 GPS 모델이기 때문에 아이폰 없이 팟캐스트를 들으려면 팟캐스트 파일도 미리 아이폰에서 애플워치로 전송해줘야한다. 나는 애플워치에서 팟캐스트를 듣기 위해 ‘Overcast(오버캐스트)’와 애플 ‘팟캐스트(Podcasts)’ 두 앱을 사용 중이다. 조금 더 자주 듣게 되는,..
조깅하러 나갈 때 이것 저것 챙길 필요 있을까? 애플워치와 블루투스 이어폰만 가지고 달리기 한창 더웠던 올해 8월 초까지 나는 작은 운동용 백팩을 하나 메고 뛰었다. 거기엔 아이폰, 보온보냉 텀블러가 들어있었다. 오른쪽은 평상시 사용하는 백팩 중 하나. 왼쪽이 달리러 나갈 때 메던 작은 백팩이다. 올해 8월까지 여기에 아이폰과 텀블러를 넣고 달렸다. 어느 날, 아침인데도 기온과 습도가 너무 높아 선뜻 나가 달리기가 꺼려졌다. 소지품을 줄여 몸이 조금이라도 가벼워져야 달리기가 약간이나마 수월해지겠다 싶어 아이폰, 텀블러, 그것들을 담은 작은 백팩 모두 집에 두고 달려보았다. 땀을 닦을 손수건 한장, 애플워치 SE(GPS)와 블루투스 이어폰(자브라(Jabra) 엘리트 7 액티브 이어버드)만 가지고 나갔다. ..