케틀벨을 구입했다 2023년 6월, 6kg 케틀벨을 구입해 스쿼트에 활용하기 시작했다. 케틀벨을 구입하기 전까지는 맨몸 스쿼트를 했다. 맨몸 스쿼트는 반복 횟수와 세트수에 변화를 주다가, 당시 25회 6세트를 진행하고 있었다. 6kg 케틀벨을 들인 후, 달리기를 하지 않고 집에서 근력 운동을 하는 날에는, 한동안 맨몸 스쿼트와 케틀벨을 활용한 스쿼트, 데드리프트를 함께 실시했다. 그러다 지난 9월에 6kg 케틀벨을 하나 더 샀다. 맨몸 스쿼트는 그만두었다. 이후 6kg 케틀벨 두 개, 총 12kg의 무게로 스쿼트와 데드리프트를 하고 있다. 케틀벨 스쿼트는 15회에서 20회 5세트를 하고, 케틀벨 데드리프트는 10회 3세트를 한다. 중량은 얼마 되지 않지만 맨몸 스쿼트보다 저항이 있어 운동할 맛이 난다. ..