달리기 일지 33 2024년 3월 2일 실내 달리기 5km (인터벌 러닝) 파틀렉(fartlek) 러닝이 어려운 트레드밀에서 인터벌(interval) 러닝 하기 올 겨울이 오기 전 실외에서 달릴 때 간혹 파틀렉(fartlek) 러닝을 했다. (사실 이 용어를 몰랐는데 블로그에 글을 쓰기 위해 구글링을 하면서 내가 종종 달리는 방식이 파틀렉 트레이닝과 유사함을 알게 되었다.) 그렇게 달릴 때에는, 인도를 달리다 보이는 전신주, 가로수 등을 기준으로 설정한 일정 거리를 빠르게 달리고, 나머지 구간을 천천히 뛰는 방식을 반복했다. 계속 같은 거리를 크게 다르지 않은 페이스로 달리는 것이 조금 지루하게 느껴질 때, 그리고 운동을 평소보다 짧게 하고 싶을 때 그렇게 달렸다. 파틀렉 러닝을 할 때면 천천히 같은 페..
달리기 일지 32 2024년 2월 28일 실내 달리기 10km 트레드밀 60분 내 10km 달리기에 성공했다 내게 달리기는 대개 몸에 무리가 가지 않게 천천히 뛰는 것이다. 그런데 무슨 생각이었는지 트레드밀에서 한 시간 안에 10km를 달리고자 한 것이 두 차례 있었다. 지루할 수 있는 달리기에 약간의 목표를 추가함으로써 재미(?)를 느끼고자 한 것이었을 터인데, 두 번 모두 실패했다. 2024.02.07 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝 머신 한 시간 내 10km 달리기 도전, 결과는 실패 / 달리기 일지 30 런닝 머신 한 시간 내 10km 달리기 도전, 결과는 실패 / 달리기 일지 30 달리기 일지 30 2024년 2월 7일 실내 달리기 10km 트레드밀에서 60분 안에 10km 달리기..
달리기 일지 31 2024년 2월 9일 실내 달리기 10km 트레드밀 한 시간 안에 10km 달리기, 생각보다 쉽지 않네… 지난 2월 7일, 트레드밀에서 60분 안에 10km를 달려보려 했다. 결과는, 성공하지 못했다. 글 마지막에 다음과 같이 달리면 다음에는 10km를 한 시간 안에 달릴 수 있을 것 같다고 썼다. 2024.02.07 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝 머신 한 시간 내 10km 달리기 도전, 결과는 실패 / 달리기 일지 30 런닝 머신 한 시간 내 10km 달리기 도전, 결과는 실패 / 달리기 일지 30 달리기 일지 30 2024년 2월 7일 실내 달리기 10km 트레드밀에서 60분 안에 10km 달리기 도전! 실외에서 달릴 때, 대개는 아주 천천히 달렸지만 10km를 60..
달리기 일지 30 2024년 2월 7일 실내 달리기 10km 트레드밀에서 60분 안에 10km 달리기 도전! 실외에서 달릴 때, 대개는 아주 천천히 달렸지만 10km를 60분 안에 달린 적이 있다. 아이폰 피트니스 앱에서 (10km를 넘는 거리가 아닌) 딱 10km만 달린 기록을 빠르게 훑어보니 한 시간 안에 10km에 도달한 게 두 차례다. 달리는 속도에 집중하고 싶은 마음은 없다. 일단 빠르게 달리려다 몸에 무리가 가서 부상이라도 당하면 운동을 잠시 쉬어야 한다. 그리고 속도에 신경쓰다보면 서서히 더 빠른 페이스에 집착하게 되는 강박 비슷한 것이 생길 수도 있을 것 같다. 육체적, 심리적 문제없이 페이스를 갱신해나가는 러너들을 보면 존경스러울 따름이다. 기록 경쟁은 나와 어울리지 않는다. 그저 무리없..
달리기 일지 29 2024년 2월 1일 실내 달리기 15km 트레드밀 첫 15km 달리기 내가 지금까지 달린, 제일 긴 거리는 15km다. 작년(2023년) 10월에 이 거리를 두 차례 달린 적이 있다. 날씨가 추워지기 전, 시원한 날씨를 즐기며 실외에서 달릴 때였다. 2023.10.06 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 첫 15km 달리기 완료! 달리는 최대 거리를 12km에서 15km로 늘렸다 / 2023년 10월 6일 / 달리기 일지 14 첫 15km 달리기 완료! 달리는 최대 거리를 12km에서 15km로 늘렸다 / 2023년 10월 6일 / 달리기 일지 14 처음으로 15km를 달렸다 지난 9월 15일부터 적용한 운동 루틴에 따라, 그동안 6km와 12km의 거리를 각각 사흘에 한 번 씩..
한국건강관리협회 건강 검진 결과 보기 2024년 12월 13일, 건강 검진을 받았다. 메디체크로도 불리는 한국건강관리협회에서 혈액 검사, 소변 검사, 수면 위 내시경 등 비교적 기본적인 검진을 진행했다. 검진 결과는 카카오톡, 우편 중 선택하여 받아볼 수 있다. 나는 우편을 골랐다. 그런데 알고 보니 인터넷으로도 검진 결과를 확인할 수 있었다. 한국건강관리협회 홈페이지에 가면, 첫 화면에 ‘결과조회' 항목이 있다. ‘결과조회'로 들어가 검진을 받았던 지부를 선택한 후 공동인증서나 휴대폰으로 본인 인증을 마치면 검진 결과 확인이 가능하다. 이렇게 홈페이지에서 결과를 확인하니, 잊고 있었던 2021년 12월 건강 검진 결과도 함께 볼 수 있었다. 가장 최근 검진 결과를 바로 전 결과와 비교하여 보여준다. 그..