달리기 일지 542024년 8월 31일실내 달리기 7km 또 방학 숙제 몰아 하듯 끝낸 2024년 8월의 달리기 지난 2024년 7월에는 목표로 한 월 110km의 러닝 마일리지를 채우기 위해 7월 29일, 30일, 31일, 이렇게 마지막 사흘간 연속으로 달렸다. 2024.08.01 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 월 러닝 마일리지 110km 목표 달성, 다음달 목표는 120km, 2024년 7월 달리기 결산 / 달리기 일지 53 월 러닝 마일리지 110km 목표 달성, 다음달 목표는 120km, 2024년 7월 달리기 결산 / 달리기 일지 53달리기 일지 532024년 7월 31일실내 달리기 7km 개학 직전 방학 숙제 몰아서 하듯 달린 7월 마지막 사흘 2024년 6월 달리기 결산 글에..
달리기 일지 532024년 7월 31일실내 달리기 7km 개학 직전 방학 숙제 몰아서 하듯 달린 7월 마지막 사흘 2024년 6월 달리기 결산 글에서 7월에는 월 러닝 마일리지 110km를 채우리라 마음먹었다 썼다. 정체되어 있는 러닝 마일리지를 조금씩 늘려볼 생각이었다. 2024.06.30 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 막판 이틀 연속 달리기로 월 러닝 마일리지 100km 가까스로 달성, 2024년 6월 달리기 결산 / 달리기 일지 49 막판 이틀 연속 달리기로 월 러닝 마일리지 100km 가까스로 달성, 2024년 6월 달리기 결산 / 달리기달리기 일지 492024년 6월 30일실외 달리기 8km 트레드밀 16km를 달린 다음 날 실외 8km를 달려 월 러닝 마일리지 100km를 채웠..
트레드밀 속도, 애플워치가 측정하는 페이스 헬스장에서 내가 주로 사용하는 트레드밀은 WATA라는 브랜드의 제품이다. (어느 모델인지는 확인하지 못했다.) 체육관 내 기타 브랜드의 트레드밀도 있지만, 그나마 이 트레드밀에서 달렸을 때 트레드밀 상의 수치와 애플워치 데이터 간의 차이가 크지 않아 그 위에서 자주 달린다. 2023.12.22 - [몸을 움직여 보자/달리기 관련 글] - 런닝 머신과 애플워치 운동 데이터 차이 문제 런닝 머신과 애플워치 운동 데이터 차이 문제두 차례의 실내 달리기, 트레드밀과 애플워치 운동 데이터 차이에 대해 지난 12월 20일은 올해 실내 달리기를 한 첫 날이었다. 운동 데이터를 에버노트 기록과 블로그 글에 사용하기 위해 트레드xnmrph.tistory.com 실외에서 달릴 ..
달리기 일지 522024년 7월 15일실내 달리기 10km 마지막으로 10km를 60분 내 달린 게 언제였지? 최근 달리는 페이스는 애플워치 기준 분당 6분 30초를 웃돈다. (트레드밀 속도 시속 9 혹은 시속 10으로 달리는데 애플워치가 측정한 페이스는 이와 많은 차이가 난다.) 컨디션 난조를 핑계로 평소보다 조금 더 빠르게 달린지가 꽤 오래되었다. ‘달리기 일지 32’에서 한 시간 안에 10km를 달린 기록을 남긴 적 있다. (이 정도면 나에게 빠른 페이스다…) 이 글은 지난 2월에 쓴 것이다. 2024.02.28 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝 머신 한 시간 내 10km 달리기 성공, 2024년 2월 달리기 결산 / 달리기 일지 32 런닝 머신 한 시간 내 10km 달리기 성공..
달리기 일지 512024년 7월 10일실내 달리기 10km 요즘 달릴 때는 주로 Culips 팟캐스트를 듣는다 최근 달리기를 할 때 음악은 적게 듣고 팟캐스트를 많이 들었다. 팟캐스트중에서도 ‘Culips Everyday English Podcast’라는 팟캐스트를 즐겨 듣고 있다. 영어 학습자를 위한 오디오 컨텐츠를 제공해주는 팟캐스트이다. 에피소드마다 대개 20분에서 40분 가량의 길이어서 짧은 시간 듣기 적절하고, 메인 내용에 언급되는 중요 표현이나 어휘를 추가로 설명해주는 부분도 있어 이해하기 그리 어렵지 않아 좋다. 사실 근래 몇 차례의 달리기에서는 거의 Culips 팟캐스트만 들었다. 아래 글에서 언급한 것처럼 1.25배속으로 설정해놓고 들으면 한 시간 가량 달리는 동안 에피소드 몇..
달리기 일지 502024년 7월 4일실내 달리기 7km 오래간만에 트레드밀 인터벌 러닝을 했다 달리기 기록을 들춰보니 마지막으로 인터벌 트레이닝을 한 것은 올해 5월 22일이었다. 당시 마지막 세트 빠르게 달리는 구간에서 17km/h 속도로 3분을 달려보려다 실패하여 90초 정도 달리고 속도를 내렸다고 기록되어있다. 인터벌 세트를 하기 전과 후, 각 5분씩을 웜업과 쿨다운 겸 천천히 달리고, 본격적인 세트는 총 6세트, 그중 다섯 세트는 13km/h 속도로 3분 8km/h 속도로 2분을 달린 후 마지막 6세트에서 위와 같이 속도를 평소보다 높여본 것이었다. 결국 시속 17로 3분을 채우지 못했지만 내가 트레드밀에서 어느 속도까지 달릴 수 있는지 알 수 있는 인터벌 러닝이었다. 이후 5월말과 6월..