발바닥 통증 때문에 현재 달리기를 하고 있지 않지만, 언젠가 있을 달리기 재개를 기다리며 '달리기 일지' 글 제목 유지 중. 2024년 11월 12일, 한 시간 수영(평영) 소모 활동 킬로칼로리 2024년 10월 29일부터 수영을 시작했다. 오랜만에 물에 들어간 첫 날 약 60분 동안 수영을 했다. 6년 만에 물에서 몸을 움직여보니 처음에는 제대로 되는 게 없어 물도 먹고 숨도 헐떡였다. 물에서 허우적대는 시간이 길어지면서 차차 예전 수영했던 기억을 되살리기는 했지만 그날은 레인 끝에서 자주 쉬어줘야 했다. 2024.10.29 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 6년 만에 간 수영장, 달리기 대신 실내 사이클링과 수영 병행 / 달리기 일지 57 6년 만에 간 수영장, 달리기 대신 실내 사이클링과..
평영으로 천천히 수영 한 시간 채우기 오늘은 수영을 한 시간 했다. 나는 평영만 할 줄 알기 때문에 한 시간을 평영으로 채웠다. 여전히 쉼 없이 레인을 오가는 것은 불가능하다. 한 랩(lap) 정도는 멈춤 없이 왕복할 수 있겠는데 두 랩 이상 왕복은 반드시 몇 초간 쉬어야 한다. 효율적인 호흡을 하지 못하는 것 같다. 평영의 팔과 다리 동작을 하는 중 물거품이 안 나도록 조심하고 있다. 지난번 수영할 때 킥 전후로 가끔 엉덩이가 물 밖으로 나오는 느낌이 있어서 이것도 신경이 쓰였다. 그러나 뒤를 볼 수 없으니 제대로 되었는지 모르겠다. 평영으로 앞으로 나아가다보면 같은 레인에서 마주보며 오는 사람들과 공간 분배를 잘 해야한다. 팔 동작과 킥을 생각없이 힘차게 할 경우 의도치 않게 옆 사람에게 피해를..
'달리기 일지'가 아닌 '운동 일지'? 달리기에 대한 좀 더 자세한 일지는 에버노트에 기록하고 그중에 블로그에 올려볼만한 내용은 이곳에 남기곤 했다. 기록을 남기는 것이 달리기를 지속하는데 도움이 되었다고 생각한다. 그런데 2024년 10월의 달리기를 정리하는 지금 ‘운동 결산'이라고 써야할 것 같다. 앞으로 쓸 ‘달리기 일지'도 ‘운동 일지'로 바꿔야할 것 같다. 지난달부터 당분간 달리기를 멈추기로 했기 때문이다. 언제부턴가 발바닥 통증(발바닥 앞쪽)이 심해졌다. 원래 나타났다 사라지는 약한 통증이 오른쪽 발바닥에만 있었는데 왼쪽 발바닥에도 서서히 비슷한 증상이 생기기 시작했다. 이제 양발 발바닥 앞쪽 통증은 사라질 기미를 보이지 않는다. 달리기를 할 때뿐 아니라 걸을 때도 느껴지는 통증이다. 참..
6년 만에 수영장 가기 발바닥 통증으로 달리기를 잠정 중단하면서 유산소 운동으로 실내 사이클링을 하고 있었다. 2024.10.15 - [몸을 움직여 보자/달리기 관련 글] - 발바닥 통증 진료, 요족 진단 발바닥 통증 진료, 요족 진단발바닥 통증은 두 번의 러닝화 교체로도 해결되지 않았다 최근 몇 개월간 발바닥 통증이 악화되었다. 달리기로 인해 발생했을 것으로 추정되는 통증이다. 통증이 심해진 과정은 다음과 같다. 2xnmrph.tistory.com 실내 자전거를 타는 것도 좋은 운동이겠지만, 실내 사이클링만으로 달리기를 대체하기는 어려울 것 같다. 일단 앉아서 타는 동안 엉덩이가 아프다. 등받이와 옆 손잡이가 있는 실내 자전거에서 타기 때문에 수시로 무게 중심을 바꿀 수가 있는데도 불구하고 사이클링 ..
달리기 중단, 실내 자전거로 변경 아래와 같은 이유로 지난 10월 10일을 끝으로 달리기를 잠정 중단했다. 현재 통증 정도라면 어찌저찌 참고 달릴 수는 있을 것 같은데 혹여 증상이 악화될까 걱정이 되었기 때문이다. 2024.10.15 - [몸을 움직여 보자/달리기 관련 글] - 발바닥 통증 진료, 요족 진단 발바닥 통증 진료, 요족 진단발바닥 통증은 두 번의 러닝화 교체로도 해결되지 않았다 최근 몇 개월간 발바닥 통증이 악화되었다. 달리기로 인해 발생했을 것으로 추정되는 통증이다. 통증이 심해진 과정은 다음과 같다. 2xnmrph.tistory.com 트레드밀 달리기 대신 실내 자전거를 타기로 했다. 유산소 운동을 멈출 수는 없었다. (수영을 해도 좋을 것 같은데 안타깝게도 집 근처에 수영장이 없다.)..
2024년 9월 달리기 목표였던 월 130km 달성 실패 아래 글에서 지난 9월에는 130km를 달려보겠다 다짐을 남겼다. 지난 8월에 120km를 뛰어 9월 러닝 마일리지 목표를 조금 올려본 것이다. 2024.09.01 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 막판 5일 연속 달리기로 가까스로 월 러닝 마일리지 120km 달성, 2024년 8월 달리기 결산 / 달리기 일지 54 막판 5일 연속 달리기로 가까스로 월 러닝 마일리지 120km 달성, 2024년 8월 달리기 결산 / 달리기 일달리기 일지 542024년 8월 31일실내 달리기 7km 또 방학 숙제 몰아 하듯 끝낸 2024년 8월의 달리기 지난 2024년 7월에는 목표로 한 월 110km의 러닝 마일리지를 채우기 위해 7월 29일, 30일, ..
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