달리기 일지 482024년 6월 29일실내 달리기 16km 발바닥 통증과 컨디션 난조는 계속되고 있다 지난 ‘달리기 일지 47’에서 언급했던 오른쪽 발바닥 통증은 아직도 사라지지 않았다. 달리기를 하지 않은 날에는 조금 괜찮아졌다가 달리기를 한 날엔 다시 안좋아지기를 반복하고 있다. 2024.06.16 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝머신 12km 달리기, 달리면서 듣는 팟캐스트, 발바닥 통증 발생 / 달리기 일지 47 런닝머신 12km 달리기, 달리면서 듣는 팟캐스트, 발바닥 통증 발생 / 달리기 일지 47달리기 일지 472024년 6월 15일실내 달리기 12km 트레드밀 12km 달리기(10km는 10km/h 속도로) 2024년 6월 상반월에는 이런저런 이유로 운동을 건너뛴 날이 있어 ..
달리기 일지 472024년 6월 15일실내 달리기 12km 트레드밀 12km 달리기(10km는 10km/h 속도로) 2024년 6월 상반월에는 이런저런 이유로 운동을 건너뛴 날이 있어 달리는 빈도가 낮았다. 이번달 15일까지 다섯 번을 뛰었다. 사흘에 한 번 꼴로 달린 것이다. 달리기 마일리지를 쌓는 페이스가 더뎠다. 안 지킨다고 해서 문제가 생기는 것은 아니지만 월 100km 이상 달리기는 멈추고 싶지 않다. 러닝 마일리지를 월말에 몰아 쌓아야 하는 상황을 만들지 않으려면 상반월에 적어도 50km를 달려두는 게 좋다. 어제(6월 15일) 12km를 달리면서 이번달 50km를 겨우 채웠다. ‘달리기 일지 39’ 때와 마찬가지로, 트레드밀 총 12km 중 웜업과 쿨다운 삼아 뛴 앞뒤 1km 씩을 제외한 ..
달리기 일지 462024년 5월 31일실외 달리기 8km 2024년 5월 마지막 달리기는 실외 8km 조깅 어제까지 이번 달 총 러닝 거리는 약 92km. 2024년 5월 31일 오늘, 8km만 달리면 월 100km를 채운다. 5월 한 달 10km 이상 달린 횟수가 적어 오늘은 10km를 달려볼까 생각했으나 그냥 8km에서 멈췄다. 100이라는 숫자를 채우는데 만족하기로 했다. 뛰다보니 몸이 무겁게 느껴진 것도 그 이유 중 하나. 여차저차해서 월 러닝 마일리지 100km를 채운 달 이번 달에는 여덟 번의 트레드밀 달리기, 네 번의 실외 달리기를 했다. (컨디션이 좋지 않은 날이 꽤 있었음에도) 밖에서 뛰면 날씨가 선선하니 좋아 달리는 맛이 있었다. 특히 가로수로 그늘진 코스는 바람과 어우러져 땀을..
달리기 일지 452024년 5월 12일실외 달리기 15km 잠, 잠, 잠! ‘달리기 일지 44’에서 언급했듯이 지난 4월에는 잠을 충분히 자지 못한 날이 많았다. 아침마다 몸이 개운하지 않고 무거우니 운동 욕구는 떨어지고, 따라서 10km 이상 달린 날수 또한 적어졌다. 2024.05.02 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 2024년 5월 첫 달리기는 런닝머신 40분 인터벌 트레이닝, 16km/h 속도 3분 달리기 시도 / 달리기 일지 44 2024년 5월 첫 달리기는 런닝머신 40분 인터벌 트레이닝, 16km/h 속도 3분 달리기 시도 / 달리기 일지달리기 일지 442024년 5월 2일실내 달리기 7km 트레드밀 40분 인터벌 러닝 중 시속 16으로 3분을 달려보았다 5월 첫 달리기는 인터벌 ..
달리기 일지 442024년 5월 2일실내 달리기 7km 트레드밀 40분 인터벌 러닝 중 시속 16으로 3분을 달려보았다 5월 첫 달리기는 인터벌 러닝으로 시작했다. 그동안 40분, 45분, 60분 등 다양한 인터벌 러닝을 해보았는데 오늘은 40분을 달리기로 했다. 2024.03.14 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝머신 40분 인터벌 러닝, 인터벌 훈련 프로그램 변경 / 달리기 일지 35 런닝머신 40분 인터벌 러닝, 인터벌 훈련 프로그램 변경 / 달리기 일지 35달리기 일지 35 2024년 3월 13일 실내 달리기 7km (인터벌 러닝) 트레드밀 인터벌 트레이닝에 변화를 주다 지난 2월 하순부터 일주일에 한 차례 씩 인터벌 러닝을 하고 있다. 그동안 해왔던 인터벌 트xnmrph.tisto..
달리기 일지 432024년 4월 29일실내 달리기 12km 이번 달 달리기 거리 100km를 채우기 위해 트레드밀에서 12km를 달렸다 4월 한 달, 4월 28일까지 달린 총 거리는 약 88km였다. 지난 1월부터 3월까지 그럭저럭 월 100km 이상의 거리를 달려왔다. 이왕 그렇게 된 거, 한 달 100km 달리기를 이어가기 위해 29일 어제는 12km를 달리기로 했다. 88km에 12km를 더하면 딱 100km가 된다. 같은 속도로 죽 달리는 것이 조금 지루할 것 같아 4월 마지막 달리기는 인터벌 방식으로 뛰었다. 지난 3월 26일 달렸던 것과 비슷한 방식이다. 2024.03.26 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝머신 한 시간 10km 인터벌 러닝, 무리하지 않고 달리기 / 달리기 ..