달리기 일지 362024년 3월 21일실내 달리기 10km (인터벌 러닝) 트레드밀 인터벌 트레이닝, 60분 안에 10km 달리기 운동을 하러 헬스장에 가면서, 오늘은 한 시간 달리기가 평소보다 지루할 것 같은 느낌이 들 때가 있다. 몸 컨디션이 안 좋을 때 특히 그런 것 같다. 3월 21일 목요일도 그런 날이었다. 그 전날에는 내일 아주 편안한 페이스로 약 한 시간을 천천히 달려볼까 생각했지만, 당일이 되자 좀 더 재미있게(?), 덜 지루하게 달리고 싶었다. 최근 트레드밀에서 인터벌 러닝을 몇 차례 했다. 일주일에 한 번 정도 30분 혹은 40분 동안 페이스를 바꿔가며 뛰었다. 각각 5km와 7km의 거리다. 2024.03.02 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝 머신에서 30분 인터벌..
달리기 일지 352024년 3월 13일실내 달리기 7km (인터벌 러닝) 트레드밀 인터벌 트레이닝에 변화를 주다 지난 2월 하순부터 일주일에 한 차례 씩 인터벌 러닝을 하고 있다. 그동안 해왔던 인터벌 트레이닝 프로그램은 아래 글에서 볼 수 있다. 2024.03.02 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝 머신에서 30분 인터벌 트레이닝 / 달리기 일지 33 런닝 머신에서 30분 인터벌 트레이닝 / 달리기 일지 33달리기 일지 33 2024년 3월 2일 실내 달리기 5km (인터벌 러닝) 파틀렉(fartlek) 러닝이 어려운 트레드밀에서 인터벌(interval) 러닝 하기 올 겨울이 오기 전 실외에서 달릴 때 간혹 파틀렉(fartlek) 러닝을xnmrph.tistory.com 3월 13일, 어제..
달리기 일지 342024년 3월 9일실내 달리기 15km 카페인의 도움을 받으며 달리기 최근 트레드밀에서 하는 인터벌 러닝에 재미(?)를 붙이면서 달리는 평균 거리가 짧아졌다. 짧고 굵은 운동 효과를 보기 위해 인터벌 트레이닝을 하고 있는 것이라 긴 거리 조깅 횟수가 줄어든 것이다. 2024년 3월 9일 토요일, 어제는 오랜만에 15km를 달리려고 마음먹었다. 그 전날밤 수면의 질이 아주 좋지는 않았다. (꾸준히 해온 달리기 덕분이기도 하겠지만) 잠은 대체로 잘 자는 편이어서 하루 잠을 설친다고 큰 문제는 없다. 그런데 15km를 달릴 때 잠을 잘 못 잔 것이 몸 컨디션에 영향을 주지 않을까 약간의 우려가 있었다. 그래서 달리기 전 커피를 한 잔 마셨다. 커피를 자주 마시기는 하지만 운동 전에 마..
달리기 일지 332024년 3월 2일실내 달리기 5km (인터벌 러닝) 파틀렉(fartlek) 러닝이 어려운 트레드밀에서 인터벌(interval) 러닝 하기 올 겨울이 오기 전 실외에서 달릴 때 간혹 파틀렉(fartlek) 러닝을 했다. (사실 이 용어를 몰랐는데 블로그에 글을 쓰기 위해 구글링을 하면서 내가 종종 달리는 방식이 파틀렉 트레이닝과 유사함을 알게 되었다.) 그렇게 달릴 때에는, 인도를 달리다 보이는 전신주, 가로수 등을 기준으로 설정한 일정 거리를 빠르게 달리고, 나머지 구간을 천천히 뛰는 방식을 반복했다. 계속 같은 거리를 크게 다르지 않은 페이스로 달리는 것이 조금 지루하게 느껴질 때, 그리고 운동을 평소보다 짧게 하고 싶을 때 그렇게 달렸다. 파틀렉 러닝을 할 때면 천천히 같은 페이..
달리기 일지 322024년 2월 28일실내 달리기 10km 트레드밀 60분 내 10km 달리기에 성공했다 내게 달리기는 대개 몸에 무리가 가지 않게 천천히 뛰는 것이다. 그런데 무슨 생각이었는지 트레드밀에서 한 시간 안에 10km를 달리고자 한 것이 두 차례 있었다. 지루할 수 있는 달리기에 약간의 목표를 추가함으로써 재미(?)를 느끼고자 한 것이었을 터인데, 두 번 모두 실패했다. 2024.02.07 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝 머신 한 시간 내 10km 달리기 도전, 결과는 실패 / 달리기 일지 30 런닝 머신 한 시간 내 10km 달리기 도전, 결과는 실패 / 달리기 일지 30달리기 일지 30 2024년 2월 7일 실내 달리기 10km 트레드밀에서 60분 안에 10km 달리기 도..
달리기 일지 312024년 2월 9일실내 달리기 10km 트레드밀 한 시간 안에 10km 달리기, 생각보다 쉽지 않네… 지난 2월 7일, 트레드밀에서 60분 안에 10km를 달려보려 했다. 결과는, 성공하지 못했다. 글 마지막에 다음과 같이 달리면 다음에는 10km를 한 시간 안에 달릴 수 있을 것 같다고 썼다. 2024.02.07 - [몸을 움직여 보자/달리기 일지] - 런닝 머신 한 시간 내 10km 달리기 도전, 결과는 실패 / 달리기 일지 30 런닝 머신 한 시간 내 10km 달리기 도전, 결과는 실패 / 달리기 일지 30달리기 일지 30 2024년 2월 7일 실내 달리기 10km 트레드밀에서 60분 안에 10km 달리기 도전! 실외에서 달릴 때, 대개는 아주 천천히 달렸지만 10km를 60분 ..